السمنه والنشاط عند الاطفال

السمنه تعرف بانها هو الشخص الذي يتجاوز مشعر كتله جسمه (الوزن بالكيلوغرام مقسوم على مربع الطول بالمتر ) الخط المؤي الخامس والتسعين المناسب للعمر والجسم هناك ازدياد في نسبه حدوث السمنه في الازمنه المتاخره التي لها نتائج سلبيه مثل حدوث وتبكير امراض الكبار عند الاطفال مثل الداء السكري وارتفاع الضغط وامراض القلب وحدوث الامراض النفسيه من الاكتئاب والقلق والتمييز والحرمان من الوظيفه وغيرها من المشاكل واظافه للعوامل الوراثيه الموهبه لحدوثها تلعب البيئه ايضا دورا يتمثل في مدخول الطعام والنشاط الفيزيائي للطفل ان المسؤليه عن تشجيع وتنظيم فرص التثقيف التغذوي وزياده النشاط الفيزيائي يجب ات تاخذ الاولويه في المقاربه لمنع انتشارها وذالك :
- تفادي احضار الاطعمه ذات الدهون والسعرات الحراريه العاليه الى المنزل لاتاحه الفرصه لاخذ الطفل وجبات صحيه جيده 
- تشجيع الطفل على اخذ اطعمه جاهزه بكميات كبيره في المنزل متوازنه غذائا وغنيه بالالياف
- توفير الفاكهه والخضروات بانواعها المختلفه لتناولها بين الوجبات بدلا من البطاطا والحلويات والمشروبات الغازيه 
-تشجيع الطفل على تناول الما بدل المشروبات الغازيه والعصائر وان لاتتجاز الاخيره 120-240 مل اذا اصر الطفل عليها 
-بما ان اكثر من نصف اطفال سكان المدن غير نشيطين رياضيا لدعم نمؤهم الجسمي وتطورهم العقلي وهذا يعني انهم ليسو في صحه جيده كما ينبغي ولابد من المشاركه في النشاط الرياضي المنتظم بتخصيص ملايقل عن 30 دقيقه للنشاط الرياضي مع قضاء 10 دقائق او اكثر في نشاط حركي قوي يرفع نبض القلب والتنفس
-جعل حياه الطفل اليوميه كلها نشاط مثل انشطه البيت التي تحتاج الى حركه كاالمشي والجري وركوب الدراجات والتقليل من مشاهده التلفاز والعاب الكمبيوتر بحيث لاتتجاوز الساعه - الساعتين 
- اعطاء الطفل مهمات حركيه داخل المنزل كانزال المشتريات من السياره والاعتناء بالحديقه وتنظيف الممرات وساحات المنزل واذا حدثت السمنه تحدث الى الطبيب لكي يوضع له برنامج غذائي متوازن لانقاص الوزن تدريجيا.

د نائف همدان